اكثر انواع اسماك فوائد للصحة

يعد السمك من العناصر الغذائية اللذيذة المليئة بالفوائد الصحية واليوم نقدم لكم افضل انواع اسماك تعرفوا عليها
بالتفصيل من خلال ما يلي:
1- المحار
وهو من أكثر أنواع المأكولات البحرية المفيدة للحامل هو يتكون من مجموعة كبيرة جدا من الزلال وهي المادة المعروفة بفائدتها الكبيرة في النمو الجنين كما أنه يحسن من مستوى الأداء النفسي ، بالإضافة إلى المكونات الأخرى المفيد أيضا كالفسفور والبوتاسيوم والكالسيوم .
2- الروبيان
وهو من أشهر الأسماك المعروفة عن الحالة النفسية حيث تساعد بدرجة كبيرة جدا في تقوية الجنين خاصة الشعر
هي تساعد بشكل كبير في تقوية الأعصاب قد اشتهر هذا النوع من هذه الأسماك في كل العالم ونتائجه كانت ناحجة جدا ولكن ما يعاب عليه هي زيادة نسبة الكوليسترول .
3- السردين
يعتبر سمك السردين من أكثر أنواع الأسماك المفيدة للحامل وتقوية الجنين وخاصة الجلد ، المعروف عن السردين أنه يحتوي على نسبة عالية جدا من الأحماض الأمينية والمعادن والفيتامينات، ومن أهم ما يميز سمك السردين أنه يحارب الكوليسترول في الدم ويحافظ على الصحة العامة كما أنه يحارب التجاعيد .
4- الاستاكوزا
الاستاكوزا وهو أيضا من أشهر أنواع القشريات المفيدة للحامل هو يساعد على تقوية العظام كما يزيد من حركة الجنين من بعد تناوله بنصف ساعة، فالاستاكوزا يحتوي على نسبة كبيرة الدهون والفيتامينات والبروتين بالإضافة إلى الزنك والفسفور والنحاس والمغنسيوم والحديد .
5- الكافيار
وهو أيضا أحد الأنواع المفيدة جدا لصحة الحامل وهو بيض الأسماك ، أفضل خاصة كافيار الحيتان والأسماك الكبيرة، يحتوي الكافيار على نسبة كبيرة من البروتين والفوسفور المهم جدا لإنتاج الطاقة للحامل كما يحتوي على نسبة ضئيلة من الكوليسترول وبعض الفيتامينات والمعادن ومن الجدير بالذكر أن الكافيار من أنواع الأسماك سهلة الهضم .
6- الحبار
وهو أيضا من أهم أنواع الأسماك المفيدة لصحة حامل أفضل المعروف عن الحبار أنه غني بالبروتين كما يحتوي على أوميغا3 والكثير من الفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى البوتاسيوم والفسفور ويمكن اعتبار الحبار من أشهى أنواع الأسماك المفيدة لزيادة القدرة تثبيت الحمل .
7- ثعبان البحر
وهو أيضا من أهم المأكولات البحرية التي تساعد على الولادة بسرعة حيث يحتوي لحم ثعبان البحر على الكثير من المواد المفيدة للحامل وخاصة بالاشهر الأخيرة من الحمل يحتوى على نسبة كبيرة من الفيتنامينات والمعادن والدهون والكوليسترول كما يحتوي على نسبة من الزنك والفسفور فهو مناسب جدا لمن يبحث عن حل مشكلة الإجهاض .
8- السلطعون
سلطعون البحر أو سرطان البحر أو الكابوريا من أكثر أنواع الأسماك المفيدة جدا لصحة حامل أفضل حيث يحتوي على نسبة كبيرة من البروتين والفيتامينات والفسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والأحماض الأمينية وفي المقابل هو لا يحتوي على أي سعرات حرارية ومفيد جدا لممرضى القلب والسكري والصغط كما يساعد على عدم الإجهاض